[FREEBIE] Diário da gratidão

 Oi, gente! Tudo bem?

O diário de leitura foi um sucesso e decidi compartilhar com vocês mais um caderno que utilizo e que me ajudou muito a melhorar meu quadro de depressão. A expressão "gratidão" se popularizou nos últimos tempos, tendo, muitas vezes, seu real significado banalizado. Mas, afinal, o que é gratidão?

A gratidão ou agradecimento é o ato de reconhecimento de uma pessoa por alguém que lhe prestou um benefício, um auxílio, um favor etc. Em um sentido mais amplo, pode ser explicada também como recognição abrangente pelas situações e dádivas que a vida lhe proporcionou e ainda proporciona.

Reconhecer que sempre há alguma coisa para ser grato tem melhorado muito minha qualidade de vida. É imensamente prazeroso terminar o dia com sentimentos bons.  Agradecer é a arte de atrair coisas boas.

A maior virtude individual que você pode expressar é a gratidão. Trata-se de um poderoso catalisador de mudanças positivas. O espírito de gratidão o abençoa com a habilidade de ver o melhor em tudo, em consequência do que enche você de satisfação e alegria.

É uma ferramenta poderosa para melhorar sua vida. O poder da gratidão é reconhecido pela sabedoria antiga e comprovado pela ciência moderna. Melodi Beetie resume isso muito bem:

a gratidão revela a completude da vida. Ela torna suficiente o que temos e faz mais. Torna negação em aceitação, caos em ordem, confusão em clareza. Pode tornar uma refeição em um banquete, uma casa em um lar, um estranho em um amigo.

E como você cultiva gratidão?

Uma técnica comum é simplesmente escrever, seja uma vez por dia ou cindo dias na semana, algo pelo qual você é grato. Isso é chamado de o "diário da gratidão". Esta técnica é cientificamente comprovada e traz notáveis ganhos em bem-estar. É um tremendo life-hack.

Com apenas 60 segundos por dia, o tempo necessário para escrever 3 coisas pela qual é grato, você pode melhorar sua vida. Fácil, né?

Para dar certo, o segredo é "ritualizar" o processo, fazendo num mesmo horário do dia, digamos, antes de dormir, por exemplo. Pesquisas indicam que fechar o dia com sentimentos de gratidão tem um efeito especialmente profundo de bem-estar.

O exercício de escrever faz você pensar sobre gratidão e faz você  buscar por razões para ser grato.

Para baixar o diário da gratidão, clique aqui. Se usar, me marca lá no Instagram  (@juliana.garcez) por favor? Vou adorar ver! 

Você pode imprimir em formato A4 ou livreto. Daí pode grampear,  encadernar... Vai da sua criatividade! :D O meu eu imprimi as folhas em formato livreto em casa mesmo, levei o arquivo em uma gráfica e pedi para fazer a capa dura e encadernar. Ficou muito legal. <3 

Espero que gostem!